brzuch jpg

[...] Siłownia: 4 obwody, 5x zarzut 57/57/51/51 10x przysiad 67/67/67/61 10x podciąganie (bez obc) 10x PP 51/51/51/51 10x uginanie ramion 24/24/24/24 20x brzuch http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj wydawało mi się, że to żelastwo jest cięższe niż normalnie. Ten tydzień już [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png trening bjj: -rozgrzewka, -wycięcie z pozycji grapplerskiej/klinczu, -jw+kolano na brzuch, -jw+ballacha lub trójkąt rękoma lub nogami, -sparingi. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj się znacząco [...]

ok 3x - to znaczy mam robić trening 3 x w tygodniu, tak? Dzisiaj DT pod znakiem brzucha ciążowego :) Nabawiłam się go po zjedzeniu zupy z soczewicy i naprawdę, chyba w 9 miesiącu ciąży nie miałam większego. No chyba, że to nie była wina soczewicy, tylko 300-gramowej kalarepy, którą zjadłam gotując tę zupę? Teraz już do tego nie dojdę, ale po [...]

[...] deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej różnicy, bo wiadomo "światło", ale uwierzcie z brzucha sporo spadło, sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów, siła wzrosła (robię MC, a nigdy ich wcześniej nie robiłem) @domer Mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej teraz [...]

DZIEŃ 54/Check form Waga: 79 kg. Klatka: 101 cm. Ramię: 36 cm. Talia: 83 cm. Brzuch: 85 cm. Udo: 58,5 cm. Łydka: 38,5 cm. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą [...]

Dziś bez treningu-ogólnie klata ,ramiona napompowane nadal i lekko czujące wczorajszy trening. Zresztą plecy i brzuch też takie odczucia dają. Chciałem trochę o suplementacji napisać -ale to może jutro. Dziś trochę komentarzy : Bohaterowie programów o podnoszeniu ciężarów Kacper i MIkoła Dach -znów zajęli dwa pierwsze miejsca. Do tego mieli dwa [...]

[...] z ilością serii nie szalałem (ale i tak były i dropsety i dodatkowe serie a nawet jedno ćwiczenie),coś koło 52 serii razem :) i plus kaptury 9 serii,trochę przedramion,brzuch,grzbiet standardowo :) Czas 95 minut,tym razem spadek wagi po treningu 1,2 kg -pewnie ta zatrzymana woda poszła . Tak dopiero dziś to zauważyłem-właściwie to nie [...]

Dziś trening nóg i ramion-ale jak zwykle brzuch & grzbiet obowiązkowo. Szczegółowy trening po powrocie-teraz się "trochę" spieszę. /SFD/2017/8/22/b146d92fb8fb4811ad73356757796bab.jpg

Zaraz wyjazd na trening nóg i ramion. Pewnie z 50 minut to zajmie-a po drodze jeszcze duże roboty drogowe powodujące duże zatory. Dziś nogi i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje [...]

Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch. No popatrz, a za dzieciaka robiło się różne rzeczy na trzepaku i jakoś tego brzucha nie było. %-) Wiesz kobiety tez chodza z zakupami jak w spacerze farmera i jakos karkow i kapturow nie maja :) Wiesz, że kobiety mają większe ramiona od ciebie i zapewne od twojej nogi. %-) [...]

Wielokrotnie też wspominałem o konkursach na najlepsze nogi i brzuch,które dodatkowo robiono podczas mistrzostw Polski,by kulturystów bardziej zmotywowac tdo treningu tych partii ciała. Miałem przyjemność kilkakrotnie w nich brać udział. Joanna Gruszecka przesłała mnie właśnie zdjęcie z tego konkursu z MP 1978 roku,które odbyły się w Olsztynie Od [...]

[...] intensywności - przez cały rok! A wynik? Nie tylko wygrał zawody w klasyfikacji generalnej, ale także wygrał najbardziej umięśnione i najlepsze ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ale kim byłby bohater, gdyby nie pomagał także innym? Sipes był powszechnie uważany za jednego z najmilszych facetów w branży, stale występując w pokazach siły i [...]

Dziś trening barków i tradycyjnie brzuch. Spodobało mnie się to zaproponowane przez Mariusza Diablo Kwołka + 10 powtórzeń od momentu pieczenia brzucha. Aktualnie robię 50 powtórzeń i na tym poprzestaję. Czasem piecze ,czasem trochę pali a czasem,tak jak dziś prawie żadnych odczuć mieśni brzucha-chyba wytrzymałość siłowa wzrosła w tym rejonie :) [...]

[...] mam.. teraz zmierzylem bice i bez pompy przed chwila mierzone jest lewy 43,5cm prawy 43cm wiec mimo braku ostrych treningow cos sie tam ruszylo :) no i waga troche do gory i brzuch sie bardziej podlal.. Nalas aha no rozumiem, dla jednych jest dobrze dla innych juz za bardzo zmasowane ;) ja wole wieksza mase i nawet kumpel co zawsze byl ostro [...]

6:00 Storm 6:10 4 jaja,150g orkiszowego,100g szynki 9:00 50g ryżu,20g dżemu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa (15g) 12:00 50g ryżu,20g dżemu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa (15g) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 16:00 Shock Therapy,3kaps bcaa 18:00 Storm,3kaps bcaa 18:30 Wafle ryżowe i 2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,200g ogórków [...]

6:00 150g jogobelli,50g ryżu 9:00 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 150g jogobelli,50g ryżu 15:00 100g ryżu,200g kuraka+ogórki 16:00 4Kaps BCAA 16:10-18:00 Trening 18:00 wafle ryżowe,banan,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i Fitmaxa Trening: Przysiady ze sztangą s:3 p:12/10/8 kg:80/90/100 Wspięcia na palce ze sztangą s:3 [...]

Na początku kariery wyglądał fajnie, ale ten brzuch psuje cały efekt;/ żadnych proporcji ani V SOG dla autora Zmieniony przez - Domind w dniu 2007-02-20 19:49:11

Dzisiejszy trening i dieta Trening B Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3*15 - 10*9,5 kg, 10*11 kg, 10*13 kg 2. Wiosłowanie sztangą 3*20 - 10*6,5 kg, 10*11,5 kg, 10*16,5 kg trochę się nie doceniłam w tym ćwiczeniu dlatego takie przeskoki Klatka: 3. Rozpiętki na maszynie 3*20 - 10*15 kg, 10*20 kg, 10*25 kg 4. Pompki (damskie) 3*15 - [...]

18.12.2013 Dzień 38/tydzień 6 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 75 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 90kg x 5/80kg x 7/70kg x 10/60kg x 15 1b. uginanie hantli z supinacją 22kg x 8/18kg x 10/15kg x 10/12kg x 14 2a. wyc. górny nachwytem "14" x 10p/"12" x 10p/"10" x 12/8 x 15 2b. uginanie sztangi [...]

Wtorek DNT (zrobiłam 3 serie na brzuch -4cw.po 15 powtórzeń), suppl.:omega 3, centrum advance Środa. supl.:omega 3, centrum advance. Trening ''A'': 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/16kg/18 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 15 kg/16,5kg/18kg/19kg 4) wejście na ławkę z [...]